Cum să slăbeşti rapid cu dieta de vacanţă. Scapi de 7 kilograme în 7 zile

Cum să slăbeşti rapid cu dieta de vacanţă. Scapi de 7 kilograme în 7 zile



Ai planificat vacanţa punct cu punct: care este ruta, cui laşi cheile casei, la cine rămâne căţelul, ce conţine bagajul tău, al lui, al copiilor.  Ai uitat ceva? Oooof, da! Cele câteva kilograme de care voiai să scapi… de pe coapse, de pe abdomen şi din alte “zone strategice”. Dacă mai ai o săptămână la dispoziţie, se rezolvă şi asta! Vezi cum poţi să slăbeşti rapid cu dieta vacanţă înainte de a ajunge în locurile mult visate.

Poţi pleca liniştită în vacanţă, fără povara kilogramelor în plus, dacă începi chiar de mâine o dietă rapidă, de numai 7 zile. Ştiu cum sună: ca în reclamele acelea “ştiinţifico-fantastice”, care îţi promit că vei slăbi hocus-pocus. Şi te “convinge” trăgând de elasticul din talie al unor pantaloni maaari: “Uite, acum port haine mai mici cu 15 numere!”. Ei, bine, dieta noastră nu are nimic “supranatural” şi nu-ţi promite să facă minuni.

Dieta de vacanță se bazează pe principiile alimentaţiei disociate: în fiecare zi mănânci un singur tip de alimente. Fără restricţii cantitative (ca să nu te înfometezi şi să nu-ţi dai metabolismul peste cap) şi fără să-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali pentru bunăstarea lui. Timp de 7 zile. Atât! Până când îţi atingi scopul.

Meniul care te ajută să slăbești eficient cu dieta de vacanțăMicul dejun în dieta de vacanţă

…este acelaşi în fiecare zi: o jumătate de pomelo, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de ceai. Pomelo este un fruct exotic, plin de calităţi: stimulează digestia, este bogat în fier, magneziu şi calciu. Şi are doar 42 de calorii/100 g.

Prânzul şi cina în dieta de vacanţă

Ziua 1: LEGUME
Mănânci numai legume crude, sub formă de salate. Este indicat să consumi şi legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grădină sau măcrişul – toate aceste plante au un  conţinutul bogat în magneziu, vitamina C şi betacaroten, care asigură bronzul superb pe care ţi-l doreşti în fiecare vară.
Ziua 2: FRUCTE
Consumă numai fructe, cu excepţia bananelor şi a strugurilor – fructe prea bogate în calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele şi portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn îmbătrânirea şi ajută organismul să se păzească de afecţiunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic şi laxativ.
Ziua 3: LACTATE
La mijlocul săptămânii poţi “da iama” în lactate. De orice fel, doar cu o condiţie: să fie degresate. Uită, însă, de frişcă şi frappeuri! Un ice coffee savurat în timpul zilei poate da peste cap strădania ta din zilele anterioare!
Ziua 4: FRUCTE ŞI LEGUME
De data aceasta, însă, le poţi asocia. Nu uita că legumele trebuie să fie crude, iar bananele şi strugurii sunt de evitat.
Ziua 5: CARNE ROŞIE
În sfârşit, ai voie să mănânci carne! Mai exact, carne roşie. Pe săturate. Doar să nu depăşeşti 600 g pe zi (ceea ce, oricum, ar fi cam greu, nu crezi?). Carnea de vită, de porc sau de miel îţi va furniza cantitatea de fier necesară pentru buna funcţionare a organismului.
Ziua 6: CARNE ALBĂ
Tot carne. Dar de pui ori curcan. Sau peşte. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prăjit! Carnea albă este bogată în vitamina B2 şi B12, fier, magneziu, proteine şi zinc. “Raţia” este, şi de această dată, foarte generoasă: 700 g/zi. Încearcă să eviţi conservele de ton sau hering în ulei. Te poţi delecta, de asemenea, cu fructe de mare sau icre.
Ziua 7: DE TOATE
Acum poţi mânca tot ce pofteşti, însă cuvântul de bază este disciplina. Fereşte-te de orice exces – mănâncă puţin şi des, fără să sari peste mesele principale.
dle templates freefilm online
---
Add comment

Add comment

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
reload, if the code cannot be seen